"Spor, dünyayı değiştirecek güce sahiptir ve çok az şeyin sahip olduğu birleştirici güce..."

ÜSSK - BİR TAKIMDAN DAHA FAZLASI...
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi3
Bugün Toplam58
Toplam Ziyaret169805
Takip Ediniz
   https://www.facebook.com/uskudarsusporlari
Videolar
Esra Kırtışan Şenses
ekirtisan@gmail.com
03 ŞUBAT 2015 SALI – ORTA MESAFE SERBEST ANTRENMANI
07/04/2015

Warm-up            

500         Serbest

Main Set 1          

4 X 400 Serbest / 20 Saniye ara, her 400 metre 1 oncekinden daha hızlı / Gelişmeli 

4 X 300 Serbest  / 20 Saniye ara, son 100 metre en hızlı   

4 X 200 Serbest  / 10 saniye ara, Negative (Her her 50 merte daha da hızlı) 

4 X 100 Serbest / 10 Saniye ara, Hızlı 

 

Warm-Down     

200         

TOPLAM:4,700 –MT



Yorum Yaz
1011 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

21 JULY 2017 LCM - 21/07/2017
21 JULY 2017 LCM
23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 23/02/2017
23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI
07 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - 07/02/2017
KARISIK ANTRENMANI
06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY - 06/02/2017
06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY
02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 02/02/2017
02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI
01 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017
16 X 400 KARIŞIK 2. GÜN 8 X 400 KARISIK BÖLMELİ
31 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017
toplam 16 x 400 Karışık 1. gün 8 x 400 KARIŞIK BÖLMELİ
29 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 30/01/2017
SCM
26 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 26/01/2017
SCM
 Devamı