"Spor, dünyayı değiştirecek güce sahiptir ve çok az şeyin sahip olduğu birleştirici güce..."

ÜSSK - BİR TAKIMDAN DAHA FAZLASI...
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi8
Bugün Toplam14
Toplam Ziyaret161470
Takip Ediniz
   https://www.facebook.com/uskudarsusporlari
Videolar
Esra Kırtışan Şenses
ekirtisan@gmail.com
09 ARALIK 2014 - Antrenman Programım
09/12/2014

09 ARALIK 2014 – SALI

Set Category

Set Description

Set Intervals

Warm-up

800

Tersten Karısık Drill  

Drill Kick Set

8 X 100 @2:00

Karışık (25 Drill – 25 ayak – 50 Yüzme)

Main set 1

8 X 200 @3:30 %92

4 X 50 @1:00 %96

4 X 100 @ 2:00  %92

200 @3:30

100 @ 2:00

2 X 50 @1:15

Karışık

Branş

Branş

Serbest

Serbest

Branş

Warm-Down

100

Yumusak  

TOPLAM 4.300 –MT



Yorum Yaz
964 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

21 JULY 2017 LCM - 21/07/2017
21 JULY 2017 LCM
23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 23/02/2017
23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI
07 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - 07/02/2017
KARISIK ANTRENMANI
06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY - 06/02/2017
06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY
02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 02/02/2017
02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI
31 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017
toplam 16 x 400 Karışık 1. gün 8 x 400 KARIŞIK BÖLMELİ
01 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017
16 X 400 KARIŞIK 2. GÜN 8 X 400 KARISIK BÖLMELİ
29 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 30/01/2017
SCM
26 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 26/01/2017
SCM
 Devamı