28 EKİM 2014 – SALI

Set Category

Set Description

Set Intervals

Warm up

400

Serbest

Pre Set

8 X 50

300

6 X 50

200

4 X 50

100

2 x 50

Serbest Ayak 1.00" içi

Serbest 5:00” içi

Serbest Ayak 1.00" içi

Serbest 3:30”içi

Serbest Ayak 1.00" içi

Serbest 2:00 ”içi

Serbest Ayak sprint 1.00" içi /// 2000 mt

Pull Set

4 X 200

Serbest Pullbuoy + El Paleti ile 3:30”içi /// 2800 mt

Main Set

4 X 50

400

8 X 50

Serbest Hızlı 1:00” içi

Ayak Paletli Kelebek Drilller

Karısık Yüzme 2 şer sıra ile 1:00 içi //// 3800 mt

Drill Set

400

Branş Teknik Yüzme  //// 4200 mt

TOPLAM    4.200– MT