"Spor, dünyayı değiştirecek güce sahiptir ve çok az şeyin sahip olduğu birleştirici güce..."
ÜSSK - BİR TAKIMDAN DAHA FAZLASI...
ÜSSK - BİR TAKIMDAN DAHA FAZLASI...
.jpg)
.jpg)
Esra Kırtışan Şenses
ekirtisan@gmail.com
05 Temmuz Antrenman Programı
05/07/2014 Isınma 200 Serbest 100 Kurbağa 200 Sırt 100 Karışık 4 x 50 1. Serbest / 2. Kurbağa / 3. Sırt / 4. Kelebek @1:00 Ana Set 100 Serbest @ 1:50 100 Karışık @2:00 200 Serbest @ 2:50 200 Karışık @ 3:10 300 Serbest @4:30 200 Karışık @3:10 200 Serbest @ 2:50 100 Serbest @ 1:50 100 Karışık @2:00 8 x 50 Baranj @1:00 --------———————— 200 Karışık Ayak 200 Serbest kol (El paleti & pullbuoy) 200 Yumuşak Toplam : 3300 Metre |
|
|
Yorumlar |
| Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın |
Yazarın diğer yazıları |
| 21 JULY 2017 LCM - 21/07/2017 |
| 21 JULY 2017 LCM |
| 23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 23/02/2017 |
| 23 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI |
| 07 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - 07/02/2017 |
| KARISIK ANTRENMANI |
| 06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY - 06/02/2017 |
| 06 ŞUBAT 2017 – ANTRENMAN PROGRAMI - SCY |
| 02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 02/02/2017 |
| 02 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI |
| 31 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017 |
| toplam 16 x 400 Karışık 1. gün 8 x 400 KARIŞIK BÖLMELİ |
| 01 ŞUBAT 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 01/02/2017 |
| 16 X 400 KARIŞIK 2. GÜN 8 X 400 KARISIK BÖLMELİ |
| 29 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 30/01/2017 |
| SCM |
| 26 OCAK 2017 - ANTRENMAN PROGRAMI - 26/01/2017 |
| SCM |
 Devamı |
